کاهش وزن بدون رژیم-توصیه های سلامتی و تناسب اندام

علمی ترین روش تناسب اندام(لاغری و چاقی با طب سوزنی)

تاریخچه طب سوزنی :
طب سوزنی یکی از روش های درمانی باستانی است و با توجه به تحقیقات و مطالعات چند جانبه بالینی که در مورد این روش انجام شده ،پزشکان به این نتیجه رسیده اند که اثر بخشی طب سوزنی بسیار کامل و بدون عارضه ایی نسبت به درمانهای طب غربی می باشد.این شیوه درمانی یک روش تقریباَ نو در طب سوزنی به شمار می آید.
در این روش درمانگر طب سوزنی به جای استفاده از سوزن از نخ های جذبی کت گوت یا همان نخ بخیه را در نقاط طب سوزنی میکارد.این نخ ها تقریباَ سه هفته در بدن باقی می مانند و در حین جذب شدن نقاط مربوط را پیوسته تحریک می کند.هر جلسه امبدینگ معادل 10 تا 15 جلسه طب سوزنی می باشد.
در روش لاغری با نخ ادغام طب سنتی یا طب جدید می باشد.این شیوه درمانی به جای اینکه مریض 3 بار در هفته و هر بار 1 ساعت با سوزن تحت درمان لاغری قراربگیرد،در این روش در نقاط طب سوزنی نخ کاشته شده از طریق کیت مخصوص بدون جراحی و بدون درد ،قطعات کوچک نخ (نخ های جذبی) در نقاط طب سوزنی گذاشته میشود.این نخ ها تقریباَ سه هفته در بدن باقی می مانند،که در حین جذب شدن نقاط مربوط به طب سوزنی را پیوسته تحریک میکنند و باعث کم شدن اشتها و بالا رفتن متابولیسم و به دنبال آن کاهش وزن ایجاد می شود.
این نخ چربی سوز نیست و از مواد طبیعی ساخته شده و قابل جذب می باشد برای به دست آوردن نتیجه مطلوب هنگام با طب سوزنی رژیم و داروهای گیاهی مورد نظر تجویز می شود.
در این روش بیشتر با کاهش سایز روبرو می شوید و به دنبال آن بعد از گرفتن دستورات لازم وزن طوری کم میشود که عوارض روشهای لاغری دیگر را نخواهد داشت.
بجز بیماران سرطانی و نقص ایمنی و عفونی و زنان باردار برای تمام افراد کاملاَ بی خطر و بدون عوارض است.
کاهش وزن با روش کاشت نخ یک روش بسیار موثر ، کارا و بی خطر می باشد شما هم اگر بدنبال کاهش وزن و بدست آوردن سلامتی هستید استفاده از این روش را به شما پیشنهاد می کنیم.

تنها پزشک در ایران که خدمات طب سوزنی،مزوتراپی،تغذیه و تجویز حرکات ورزشی را در قالب یک پکیج به صورت 100% تضمینی به مراجعه کنندگان ارائه میکند.
لاغری موضعی
لاغری باسن
لاغری دست
لاغری شکم
لاغری پهلو
رفع غبغب

رژیم لاغری و رژیم نگهداری تناسب اندام



توصیه اول: نخورید، بنوشید

وقتی احساس کردید گرسنه شده‌اید، بلافاصله به سمت بسته چیپس و پفک نروید چون شاید اصلا گرسنه نیستید! بسیاری از مردم احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند و هنگامی که به سادگی میتوان با نوشیدن یک لیوان آب یا دمنوش‌های گیاهی به نیاز بدن پاسخ داد، به سمت خوردن انواع میان‌وعده‌ها رفته و مقدار زیادی کالری به بدنشان وارد میکنند.

توصیه دوم: پروتئین یادتان نرود

حتما میدانید که پروتئین فواید زیادی دارد و به سوختن چربیها هم کمک شایان توجهی میکند. برای هر وعده غذایی طوری برنامه‌ریزی کنید که حتما شامل پروتئین باشد؛ برای این منظور میتوانید از گوشت، ماست، پنیر، مغزهای خوراکی و حبوبات استفاده کنید.

توصیه سوم: به غذایتان چاشنی‌ بزنید

شاید تعجب کنید که اضافه کردن چاشنی به غذا چه ربطی به لاغر شدن دارد اما خوب است بدانید اضافه کردن انواع چاشنی و ادویه به غذا، نه تنها باعث خوشمزه‌تر شدن آن می‌شود بلکه این خاصیت را نیز دارد که چون غذا را با احساس رضایت و لذت بیشتری میخورید، زودتر سیر شده و در نتیجه مقدار کمتری از آن را بخورید.

توصیه چهارم: هرچه کوچکتر، بهتر

یکی از بهترین راه‌ها برای این که جلوی اشتهایتان را گرفته و کمتر غذا بخورید، انتخاب ظرف کوچک است. شاید به نظر کم اهمیت بیاید اما میتوانید با همین اقدام کوچک، گام بزرگی برای پیشگیری از چاق شدن بردارید. چگونه؟ به این صورت که وقتی ظرف کوچک باشد، حجم غذایی که در آن میریزید زیاد به نظر می‌رسد و با این حقه به راحتی ذهن و شکمتان را گول میزنید.

توصیه پنجم: صبحانه را حذف نکنید

با این که اغلب چنین تصور میشود که برای کاهش وزن خوب است از صبحانه چشم‌پوشی شود، اما مطالعات خلاف این باور را نشان می‌دهد. بر اساس مطالعاتی که دانشمندان انجام داده اند این نتیجه به دست آمده که صبحانه نخوردن گرسنگی شما را تشدید کرده و در نهایت باعث میشود ناهار و شام مفصل‌تری بخورید.

توصیه ششم: با فیبر دوست شوید

حتما تا الان خیلی شنیده‌اید که بهتر است غذایتان حاوی فیبر باشد اما فواید فیبر چیست؟ هضم بهتر غذا، جلوگیری از یبوست، پایین آوردن کلسترول و در نهایت کاهش وزن. منابع غنی فیبر هم شامل این غذاها هستند: جوی دوسر، حبوبات و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات.

توصیه هفتم: آهسته و پیوسته

به نظرتان میرسد به اندازه‌ای که تلاش می‌کنید و مطلوبتان است وزن کم نمی‌کنید؟ ناامید نشوید. وزن کم کردن زمان میخواهد همانطور که این مقدار غذا به مرور جذب بدنتان شده‌اند. یکی از نکته‌های کاربردی در کاهش وزن این است که با نگاهی واقع‌بینانه به قضیه نگاه کرده و عددی غیرممکن را در نظر نگیرید. با در نظر گرفتن اهداف کوتاه مدت اما واقعی، میتوانید طی بررسی‌های هفتگی نتیجه تلاشتان را ببینید و به خودتان امیدوار شوید.

توصیه هشتم: هر روز خودتان را وزن نکنید

با این که گفته میشود وزن کردن به طور منظم میتواند به کاهش وزن منجر شود‌، متخصصان توصیه میکنند این کار را هفته‌ای یک بار انجام دهید و خودتان را درگیر نوسانات تغییر روزانه وزن نکنید. هنگام وزن کردن خوب است این نکات را هم در نظر بگیرید: در ساعت مشخص و یکسانی این کار را انجام دهید، در روز مشخصی از هفته خودتان را وزن کنید، یک وزنه برای این کار در نظر بگیرید و از وزن کردن خودتان با وزنه‌های مختلف اجتناب کنید، تا حد امکان لباستان هنگام این کار مشابه با سایر دفعات باشد.

توصیه نهم: بخوابید!

رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی - رژیم غذایی لاغری و اصول آن
به طور کلی برای لاغر شدن به نکات زیر توجه کنید:
* مصرف شیرینی جات، شکلات، آب نبات،ژله و نوشابه را قطع کنید. اما مصرف کم بیسکوییت سبوس دار ایرادی ندارد.
* چربی
غذاها را کم کنید، زیرا انرژی حاصله از چربی، دو برابر انرژی حاصله از کربوهیدرات و پروتئین می باشد.
* غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید، از قبیل: میوه، سبزی، دانه ها، آجیل، گوشت کم چرب و لبنیات کم چرب.
* کربوهیدرات های پیچیده را مصرف کنید، نه کربوهیدرات های ساده! کربوهیدرات های پیچیده را می توان در انواع نان، ماکارونی و غلات یافت.
* برچسب های
غذاهای آماده را حتماً بخوانید. گاهی غذاها کم چرب، ولی پر انرژی می باشند.
* از نوشیدن نوشابه ها جداً خودداری کنید، چرا که نوشابه های گازدار حدود 40 گرم قند دارند.
* زمان و وقتی را برای غذا خوردن خود، قرار دهید. بدن احتیاج به توجه دارد. اگر غذای خود را همراه با تماشای تلویزیون یا شنیدن رادیو یا کارهای دیگر بخورید، مطمئن باشید که غذای مفید بدن خود را ازدست داده اید.
آخرین ومهمترین مورد:
* ورزش منظم را جزو برنامه ی روزانه خود قرار دهید. حداقل روزی 30 دقیقه پیاده روی تندتر از معمول داشته باشید. (حتما انجام دهید و گرنه جواب نمی گیرید)
رژیم زیر چیزی در حدود ** کالری را برای شما تامین می کند.
روز اول:
صبحانه: 3 کف دست(دقت کنید کف دست شامل انگشتان نمی شود.) نان(ترجیحا به ترتیب سنگک، بربری،تافتون) + 30 گرم پنیر(اندازه یک قوطی کبریت) + یک عدد گردو
میان وعده صبح ساعت 10 : یک عدد سیب متوسط
ناهار: حدود 12 قاشق غذا خوری سر صاف برنج( اگر بدون روغن دم بکشد و بعد یک قاشق مربا خوری روغن مایع به آن اضافه گردد بهتر است.) + قسمت های کم چرب خورش حاوی 2 تکه گوشت متوسط + سبزی و سالاد به میزان دلخواه( هر چه رنگین تر، بهتر.) برای تهیه سس سالاد ماست را با آبلیمو و یک قاشق مربا خوری روغن زیتون مخلوط نمایید؛ دقت کنید سس های مایونز بسیار چرب هستند.
میان وعده عصر ساعت 4 : چای + 2 عدد خرما
شام: 3 کف دست نان( اگر نان لواش بود 4 برابر) + نصف سینه مرغ به صورت کبابی یا آب پز + یک کاسه ماست کم چرب + سالاد و سبزی به اندازه دلخواه
قبل از خواب: یک لیوان شیر ک ...

نام:

دکتر هلن جواندل